Thyroid: थाइरॉयड से परेशान हैं तो आज से ही अपनाना शुरू करें ये बेडटाइन रूटीन, न्यूट्रिशनिष्ट ने दी सलाह

Thyroid Function Improvement: थाइरॉयड ग्रंथि शरीर के मेटाबॉलिक कार्यों को कंट्रोल करती है. यह थायरॉइड हार्मोन (Thyroid Hormone) बनाती है, जो कई बायोलॉजिकल प्रोसेस को कंट्रोल करता है और अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देता है. थाइरॉयड ग्रंथि (Thyroid Gland) के कम या अतिसक्रिय होने पर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं. हमारे रोजमर्रा की डाइट में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व हमारे थाइरॉइड ग्रंथि को अपना संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. अपने इंस्टाग्राम रील के जरिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने थाइरॉइड विकार (Thyroid Disorder) वाले लोगों के लिए बेडटाइम रूटीन टिप्स शेयर किए हैं. वह लिखती हैं, "सोने का सही समय आपकी स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपके थायरॉयड फंक्शन में भारी अंतर ला सकता है."

थाइरॉयड रोगियों के लिए बेडटाइम रूटीन टिप्स | Bedtime Routine Tips for Thyroid Patients

1) 4-5 भीगे हुए काजू

काजू में खनिज सेलेनियम होता है, जो थाइरॉयड फंक्शनिंग को बेहतर बनाने में मदद करता है. ये थाइरॉयड लेवल को कंट्रोल करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ थाइरॉयड टिश्यू को सेफ रखने में बड़ी भूमिका निभाता है.

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2) 2 नारियल के टुकड़े

नारियल में फैटी एसिड होता है जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो थाइरॉयड स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.

3) 1 छोटा चम्मच के चिया के बीज (भिगोए हुए)

चिया के बीज ओमेगा-3 का एक बड़ा स्रोत हैं. ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, डेक्वेरवेन के थाइरॉयडिटिस या थाइरॉयडिटिस में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.

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4) 1 बड़ा चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक से भरे होते हैं, जो थाइरॉयड के लिए जरूरी है और थाइरॉयड हार्मोन के संश्लेषण के लिए जरूरी है. इसके अलावा, कद्दू के बीज ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो नींद को बढ़ावा देता है. कद्दू के बीज में जिंक, कॉपर और सेलेनियम भी स्लीप क्वालिटी को प्रभावित कर सकते हैं.

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अपने थाइरॉयड की बेहतर फंक्शनिंग के लिए इन फूड्स को अपने स्लीप रूटीम में शामिल करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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